পিরিয়ডের ব্যথার জন্য হিট বেল্ট কীভাবে কাজ করে?
পিরিয়ডের ব্যথার জন্য একটি হিট বেল্ট রক্তনালীকে প্রসারিত করে এবং জরায়ুর পেশী শিথিল করে কাজ করে। তলপেটে প্রয়োগ করা হলে, উষ্ণতা ওই এলাকায় রক্তের প্রবাহ বাড়ায়, যা পেশীর টান কমায় এবং মাসিকের বাধা সৃষ্টিকারী সংকোচনকে সহজ করে।
তাপ থেরাপির পিছনে জৈবিক প্রক্রিয়া
আপনার শরীর জরায়ু আস্তরণে উৎপন্ন রাসায়নিকের মতো প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন-হরমোন-এর কারণে পিরিয়ড ক্র্যাম্প হয়। এই পদার্থগুলি জরায়ুর পেশী সংকোচনকে ট্রিগার করে এবং ছোট রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে টিস্যু ইস্কিমিয়া (রক্ত প্রবাহ হ্রাস), ব্যথা এবং এন্ডোমেট্রিয়াল আস্তরণের ক্ষরণ ঘটে।
আপনি যখন আপনার পেটে বা পিঠের নিচের দিকে তাপ বেল্ট রাখেন, তখন বেশ কিছু শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে। তাপ রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, পেশীগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের উন্নতি করে এবং টক্সিন অপসারণে সহায়তা করে। এই বর্ধিত সঞ্চালন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন দ্বারা সৃষ্ট ভাসোকনস্ট্রিকশনকে প্রতিহত করে।
40-45 ডিগ্রীতে প্রয়োগ করা তাপ টিস্যুতে প্রায় 1 সেমি গভীরে প্রবেশ করে, সরাসরি প্রয়োগের স্থানকে প্রভাবিত করে। ত্বক এবং টিস্যুর স্তরের নীচে অবস্থিত জরায়ুর পেশীগুলির জন্য, এই পৃষ্ঠীয় তাপ আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর প্রমাণ করে-উষ্ণতাকে স্বস্তি প্রদানের জন্য জরায়ুতে পৌঁছানোর প্রয়োজন হয় না। পরিবর্তে, এটি পেশী শিথিলকরণ, উন্নত রক্ত প্রবাহ এবং পেলভিক অঞ্চলে স্নায়ু সংবেদনশীলতার সংমিশ্রণের মাধ্যমে কাজ করে।
কীভাবে পেশী শিথিলতা ব্যথা কমায়
প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন জরায়ুর পেশীগুলির অসংলগ্ন হাইপারঅ্যাক্টিভিটি সৃষ্টি করে। এটিকে দ্বন্দ্বমূলক সংকেত গ্রহণকারী পেশী হিসাবে মনে করুন যা মসৃণ, সমন্বিত সংকেতগুলির পরিবর্তে বিশৃঙ্খল, বেদনাদায়ক সংকোচন তৈরি করে। তাপ এই প্যাটার্নে বাধা দেয়।
তাপীয় উদ্দীপনা আপনার ত্বক এবং অন্তর্নিহিত টিস্যুতে সংবেদনশীল রিসেপ্টরকে ট্রিগার করে। এই রিসেপ্টরগুলি আপনার স্নায়ুতন্ত্রে সংকেত পাঠায় যা ব্যথা সংকেতের সাথে প্রতিযোগিতা করে। এই কারণেই আংশিকভাবে উষ্ণতা প্রশান্তিদায়ক বোধ করে-আপনার মস্তিষ্কের আক্ষরিক অর্থে ব্যথা প্রক্রিয়া করার জন্য কম ব্যান্ডউইথ থাকে যখন এটি তাপের সংবেদনও প্রক্রিয়া করে।
আরও গুরুত্বপূর্ণ, তাপ একটি সেলুলার স্তরে পেশী শিথিল করে তোলে। উষ্ণতা টিস্যুর সম্প্রসারণযোগ্যতা বাড়ায়, পেশী তন্তুগুলিকে আরও নমনীয় করে তোলে এবং বেদনাদায়ক খিঁচুনির ঝুঁকি কম করে। মাসিকের ক্র্যাম্পিংয়ের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা পেশী স্ট্রেনের জন্য শারীরিক থেরাপিতে ব্যবহৃত একই নীতি।
তাপ থেরাপির জন্য ক্লিনিকাল প্রমাণ
মাসিকের ব্যথার জন্য তাপের কার্যকারিতা কেবল উপাখ্যানমূলক নয়। একটি 2018 পদ্ধতিগত পর্যালোচনা যা ছয়টি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তাপ থেরাপির সাথে অস্বাভাবিক প্লাসিবো থেরাপির তুলনায় মাসিকের ব্যথা ধারাবাহিকভাবে হ্রাস পেয়েছে। একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে ক্রমাগত নিম্ন-স্তরের টপিকাল হিট থেরাপি ডিসমেনোরিয়ার চিকিৎসার জন্য আইবুপ্রোফেনের মতোই কার্যকর।
যা এই ফলাফলগুলিকে বিশেষভাবে আকর্ষণীয় করে তোলে তা হল ওষুধের সাথে তুলনা। যদিও সংমিশ্রণ হিট প্লাস আইবুপ্রোফেন একা আইবুপ্রোফেনের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ব্যথা উপশম করেনি, তবে তাপ প্যাচ গ্রুপ শুধুমাত্র ওষুধের জন্য 2.79 ঘন্টার তুলনায় 1.5 ঘন্টার মধ্যবর্তী সময়ের সাথে-উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত উপশম অনুভব করেছে।
2024 থেকে গবেষণা নিশ্চিত করে যে এই আগের ফলাফলগুলি এখনও ধরে আছে। বিভিন্ন হিট থেরাপির ফর্ম পরীক্ষা করে একটি প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 46.7% মহিলা থেরাপিতে সন্তুষ্ট ছিলেন এবং 93.3% পরবর্তী মাসগুলিতে তাপ চিকিত্সা চালিয়ে যেতে চেয়েছিলেন।
তাপমাত্রা গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় তাপ প্যাচ ব্যবহার করা হয়েছে যা 40-45 ডিগ্রি (104-113 ডিগ্রি ফারেনহাইট) এর মধ্যে তাপমাত্রা বজায় রাখে। এই পরিসরটি বর্ধিত পরিধানের সময় ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি ছাড়াই থেরাপিউটিক প্রভাব তৈরি করতে যথেষ্ট উষ্ণ।
পিরিয়ডের ব্যথার জন্য হিট বেল্টের ধরন এবং তারা কীভাবে কাজ করে
তাপ বেল্ট বিভিন্ন আকারে আসে, প্রতিটি উষ্ণতা তৈরি করতে বিভিন্ন প্রক্রিয়া ব্যবহার করে:
বৈদ্যুতিক/রিচার্জেবল বেল্টব্যাটারি বা বিদ্যুৎ দ্বারা চালিত গরম করার উপাদান ব্যবহার করুন। এগুলি সাধারণত একাধিক তাপমাত্রা সেটিংস অফার করে এবং একক চার্জে 2-4 ঘন্টার জন্য ধারাবাহিক তাপ বজায় রাখতে পারে। আধুনিক সংস্করণ গ্রাফিন বা কার্বন ফাইবার হিটিং চিপ ব্যবহার করে যা বেল্টের পৃষ্ঠ জুড়ে সমানভাবে উষ্ণতা বিতরণ করে।
আঠালো তাপ প্যাচএকটি এক্সোথার্মিক রাসায়নিক বিক্রিয়ার উপর নির্ভর করুন। যখন থলির ভিতরে আয়রন পাউডার, কার্বন এবং লবণের মতো উপাদানগুলি বাতাসের সাথে যোগাযোগ করে, তখন একটি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হয় যা 5 মিনিটের মধ্যে তাপ নির্গত করে এবং 12 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই প্যাচগুলি একক-ব্যবহারের কিন্তু কোনো শক্তির উৎস বা প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই৷
মাইক্রোওয়েভযোগ্য বেল্টচাল, চেরি পিট বা জেলের মতো উপাদান থাকে যা তাপ শোষণ করে এবং ধীরে ধীরে ছেড়ে দেয়। আপনি এগুলিকে একটি মাইক্রোওয়েভে 2-3 মিনিটের জন্য গরম করুন, এবং তারা 30-60 মিনিটের জন্য থেরাপিউটিক উষ্ণতা বজায় রাখে। ট্রেড-অফ কম সুবিধার কারণ আপনার মাইক্রোওয়েভে অ্যাক্সেস প্রয়োজন এবং একবার উত্তপ্ত হলে তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারবেন না।
ঐতিহ্যবাহী গরম পানির বোতলরাবার বা সিলিকনে আবদ্ধ গরম জল থেকে সাধারণ তাপ স্থানান্তরের মাধ্যমে কাজ করুন। এগুলি পুনঃব্যবহারযোগ্য এবং সস্তা কিন্তু বেল্ট ডিজাইনের হাত{1}}মুক্ত সুবিধার অভাব রয়েছে৷
বেল্টের বিন্যাসটি বিশেষভাবে ফ্ল্যাট হিটিং প্যাড-আপনার ধড়ের চারপাশে মোড়ানোর উপর একটি সুবিধা প্রদান করে, একই সাথে তলপেট এবং পিঠের উভয় অংশে তাপ সরবরাহ করে। অনেক লোক উভয় ক্ষেত্রেই ক্র্যাম্পিং অনুভব করে, তাই পিরিয়ডের ব্যথার জন্য হিট বেল্ট ব্যবহার করা একাধিক ব্যথার স্থানকে একবারে সমাধান করে, যা আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করে যে কেন এই ফর্ম্যাটটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
পিরিয়ডের ব্যথার জন্য কোথায় এবং কীভাবে আপনার হিট বেল্ট প্রয়োগ করবেন
হিট বেল্টটি সরাসরি আপনার তলপেটের উপরে রাখুন, মোটামুটি যেখানে আপনি লো-রাইজ প্যান্ট পরবেন। আপনার পিউবিক হাড় এবং পেটের বোতামের মধ্যবর্তী অঞ্চলটি সাধারণত যেখানে জরায়ু ক্র্যাম্পিং সবচেয়ে তীব্রভাবে অনুভূত হয়।
যদি আপনি আপনার পিরিয়ডের সাথে নীচের পিঠে ব্যথা অনুভব করেন (যেটি ঘটে কারণ প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি পেলভিক অঞ্চলকে আরও বিস্তৃতভাবে প্রভাবিত করতে পারে), বেল্টটি এমনভাবে রাখুন যাতে এটি আপনার কটিদেশীয় অঞ্চলটিকেও ঢেকে রাখে। কিছু লোক প্রতি 20-30 মিনিটে সামনে এবং পিছনে বসানোর মধ্যে বিকল্প করে।
নিরাপত্তা নির্দেশিকা সহজবোধ্য কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ:
খালি ত্বকে সরাসরি তাপ প্রয়োগ করবেন না। পোড়া রোধ করতে পোশাকের একটি পাতলা স্তর ব্যবহার করুন বা কভারে বেল্ট তৈরি করুন-।
উচ্চ তাপ সেটিংস ব্যবহার করলে ক্রমাগত ব্যবহার 15-20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। মাঝারি বা নিম্ন তাপ দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, সাধারণত 2-4 ঘন্টা পর্যন্ত।
বৈদ্যুতিক হিট বেল্ট দিয়ে ঘুমিয়ে পড়বেন না যদি না এটি একটি স্বয়ংক্রিয় শাট-অফ বৈশিষ্ট্য থাকে৷
বিশেষ করে প্রথম ব্যবহারের সময় আপনার ত্বকের লালভাব বা জ্বালার জন্য পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করুন।
বেশিরভাগ লোক আবেদন করার 15-30 মিনিটের মধ্যে স্বস্তি লক্ষ্য করে। আপনি যদি 45 মিনিটের পরে উন্নতি অনুভব না করেন, তাহলে তাপের মাত্রা খুব কম হতে পারে, অথবা প্লেসমেন্ট সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হতে পারে।
অন্যান্য পদ্ধতির সাথে তাপ থেরাপির সমন্বয়
হিট বেল্টগুলি একটি স্বতন্ত্র চিকিত্সা হিসাবে ভাল কাজ করে, তবে অন্যান্য পদ্ধতির সাথে তাদের একত্রিত করা অতিরিক্ত স্বস্তি প্রদান করতে পারে:
NSAIDs (যেমন ibuprofen বা naproxen)প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদনে বাধা দিয়ে কাজ করে, যখন পিরিয়ডের ব্যথার জন্য একটি তাপ বেল্ট পেশী সংকোচনকে সম্বোধন করে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ইতিমধ্যেই ট্রিগার করেছে। উভয় পন্থা ব্যবহার করে সমস্যাটিকে বিভিন্ন কোণ থেকে লক্ষ্য করে। গবেষণা দেখায় যে সংমিশ্রণ লক্ষণীয় ব্যথা উপশমের সময় কমিয়ে দেয়।
ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকপ্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কমানোর এবং ক্র্যাম্প কমানোর প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে। একটি সাধারণ ডোজ রাত্রে 300-450 মিলিগ্রামের মধ্যে থাকে, কিছু লোক তাদের মাসিক শুরু হওয়ার 5-7 দিন আগে ডোজ বাড়ায়।
হালকা ব্যায়ামআপনি যখন ক্র্যাম্পিং করছেন তখন তা বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু নড়াচড়া এন্ডোরফিন উৎপাদন বাড়ায় এবং সামগ্রিক সঞ্চালন উন্নত করে। হাঁটা, যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং এর মতো মৃদু ক্রিয়াকলাপ এটি প্রতিস্থাপনের পরিবর্তে তাপ থেরাপির পরিপূরক।
হাইড্রেশন এবং প্রদাহরোধী-খাবারআপনার শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথা ব্যবস্থাপনা সিস্টেম সমর্থন. মাছ বা শণের বীজ থেকে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বিশেষভাবে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং সময়ের সাথে সাথে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদন কমাতে পারে।
যখন পিরিয়ডের ব্যথার জন্য হিট বেল্ট যথেষ্ট নাও হতে পারে
অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা ছাড়াই প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া-পিরিয়ডের ব্যথার জন্য হিট থেরাপি অত্যন্ত কার্যকর। যাইহোক, যদি আপনার ক্র্যাম্পগুলি দৈনিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট তীব্র হয়, বা যদি আপনার পিরিয়ডের প্রথম 2-3 দিনের পরেও ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে সমস্যাটি কেবল প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের চেয়ে বেশি হতে পারে।
এন্ডোমেট্রিওসিস, জরায়ু ফাইব্রয়েড বা পেলভিক প্রদাহজনিত রোগের মতো অবস্থা যাকে সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া বলা হয়। এই ক্ষেত্রে, তাপ অস্থায়ী আরাম প্রদান করতে পারে কিন্তু মূল সমস্যার সমাধান করে না।
সতর্কতা লক্ষণ যা চিকিৎসা মূল্যায়নের নিশ্চয়তা দেয় তার মধ্যে রয়েছে:
ব্যথা যা সময়ের সাথে সাথে ক্রমান্বয়ে খারাপ হচ্ছে
ক্র্যাম্প যা রক্তপাত শুরু হওয়ার এক দিনের বেশি আগে শুরু হয়
ভারী রক্তপাত যা প্রতি ঘন্টায় একটি প্যাড বা ট্যাম্পনের মাধ্যমে ভিজে যায়
সেক্স বা মলত্যাগের সময় ব্যথা
ক্র্যাম্পিং সহ জ্বর বা অস্বাভাবিক স্রাব
এই লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকলে তাপ থেরাপি চিকিত্সা মূল্যায়ন প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। এটি স্বাভাবিক মাসিকের অস্বস্তির জন্য একটি ব্যবস্থাপনার সরঞ্জাম, অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য একটি চিকিত্সা নয়।
কেন উষ্ণতা আরামদায়ক বোধ করে তার বিজ্ঞান
পরিমাপযোগ্য শারীরবৃত্তীয় প্রভাবের বাইরে, উষ্ণতা সম্পর্কে সহজাতভাবে প্রশান্তিদায়ক কিছু আছে। এটি সম্পূর্ণরূপে মনস্তাত্ত্বিক নয়-তার জৈবিক কারণ রয়েছে কেন তাপ আরাম দেয়৷
আপনার ত্বকে থার্মোসেপ্টর রয়েছে যা তাপমাত্রার পরিবর্তনে সাড়া দেয়। যখন এই রিসেপ্টরগুলি উষ্ণতা সনাক্ত করে, তখন তারা স্নায়ুপথের মাধ্যমে সংকেত পাঠায় যা মেরুদন্ডের স্তরে ব্যথা উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারে। এটি ব্যথার "গেট কন্ট্রোল থিওরি" এর অংশ, যেখানে অ-বেদনাদায়ক উদ্দীপনা আংশিকভাবে ব্যথার সংকেতকে মস্তিষ্কে পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে।
তাপ আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী এন্ডোরফিন- নিঃসরণকেও ট্রিগার করে। যদিও এই প্রভাব তীব্র ব্যায়াম বা নির্দিষ্ট ওষুধের তুলনায় শালীন, তবে এটি সামগ্রিকভাবে স্বস্তির অনুভূতিতে অবদান রাখে।
মজার বিষয় হল, নিজের-নিজের যত্ন নেওয়ার রীতি-তাপ বেল্টের সাথে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য, একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করা, আপনার শরীরের চাহিদার প্রতি মনোযোগী হওয়া-প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে। এই "বিশ্রাম এবং হজম" মোড স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে যা ব্যথা উপলব্ধি বৃদ্ধি করতে পারে।
পিরিয়ডের ব্যথার জন্য সঠিক হিট বেল্ট নির্বাচন করা
সমস্ত তাপ বেল্ট সমান তৈরি হয় না। এই কারণগুলি বিবেচনা করুন:
ত্রাণ সময়কাল প্রয়োজন: কাজ করার সময় বা ঘোরাঘুরির সময় যদি আপনার হাত-বিনামূল্যে ত্রাণ প্রয়োজন হয়, তাহলে 3-4 ঘণ্টার ব্যাটারি লাইফ সহ রিচার্জেবল বৈদ্যুতিক বেল্ট সবচেয়ে ভালো কাজ করে। রাতারাতি ব্যবহারের জন্য, মাইক্রোওয়েভযোগ্য বিকল্পগুলি নিরাপদ কারণ সেগুলি স্বাভাবিকভাবেই শীতল হয়ে যায়। চলতে চলতে সুবিধার জন্য, ডিসপোজেবল আঠালো প্যাচগুলি 8-12 ঘন্টা পর্যন্ত পোশাকের নীচে বিচক্ষণতার সাথে পরা যেতে পারে।
তাপের তীব্রতা পছন্দ: কিছু লোকের উপশমের জন্য উচ্চ তাপমাত্রার প্রয়োজন হয়, অন্যরা কম তাপ বেশি আরামদায়ক বলে মনে করে। একাধিক সেটিংস সহ বৈদ্যুতিক বেল্ট সবচেয়ে নমনীয়তা প্রদান করে। রাসায়নিক তাপ প্যাচগুলি সাধারণত 40-42 ডিগ্রির একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় পৌঁছায় এবং সামঞ্জস্য করা যায় না।
কভারেজ এলাকা: স্ট্যান্ডার্ড আয়তক্ষেত্রাকার হিটিং প্যাড শুধুমাত্র সামনের পেট ঢেকে রাখে। আপনার ধড়ের চারপাশে মোড়ানো বেল্ট ডিজাইনগুলি আরও ব্যাপক কভারেজ প্রদান করে, যা বিশেষত সহায়ক যদি আপনি সামনে এবং পিছনে উভয়ই ক্র্যাম্পিং অনুভব করেন।
বহনযোগ্যতা প্রয়োজনীয়তা: কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা ভ্রমণের সময় আপনার ত্রাণ প্রয়োজন হলে কর্ডলেস বিকল্পগুলি অপরিহার্য। ব্যাটারি লাইফ একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হয়ে ওঠে-এমন মডেলগুলির জন্য যা প্রতি চার্জে কমপক্ষে 2-3 ঘন্টা ব্যবহারের প্রস্তাব দেয়৷
মূল্য উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। ডিসপোজেবল হিট প্যাচের দাম প্রতি ব্যবহারে $1-3। বাজেট বৈদ্যুতিক বেল্ট প্রায় $25-30 থেকে শুরু হয় তবে সামঞ্জস্যযোগ্য তাপমাত্রা বা দীর্ঘ ব্যাটারি লাইফের মতো বৈশিষ্ট্যগুলির অভাব থাকতে পারে। হাই-এন্ড মডেলগুলি ($50-100) সাধারণত ভাল তাপ বিতরণ, দীর্ঘ ব্যাটারি লাইফ এবং ভাইব্রেশন ম্যাসেজের মতো অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে।
পিরিয়ডের ব্যথার জন্য আপনি কতবার হিট বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনি কত ঘন ঘন হিট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন তার কোনো সার্বজনীন সীমা নেই। যখনই ক্র্যাম্পিং হয় তখন অনেকেই তাদের চক্রের প্রথম 2-3 দিন জুড়ে হিট বেল্ট ব্যবহার করে।
প্রধান সতর্কতা হল ত্বকের জ্বালা। দীর্ঘায়িত বা বারবার তাপের এক্সপোজারের ফলে ত্বকে erythema ab igne-একটি জালের প্যাটার্ন লালচে-বাদামী বিবর্ণতা নামে একটি অবস্থা হতে পারে। এটি তাপের দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার থেকে ঘটে, এমনকি এমন তাপমাত্রায় যা পোড়ার কারণ হয় না। এটি এড়াতে, প্রতি 2-3 ঘন্টা বিরতি নিন এবং অবিচ্ছিন্নভাবে একই ত্বকের জায়গায় তাপ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি প্রতিটি চক্রের জন্য বর্ধিত সময়ের জন্য সর্বাধিক তাপ সেটিংসের প্রয়োজন দেখেন, তাহলে এটি নির্দেশ করতে পারে যে আপনার ক্র্যাম্পগুলি শুধুমাত্র হিট থেরাপি পরিচালনা করতে পারে তার চেয়ে বেশি গুরুতর। সেক্ষেত্রে, পন্থা একত্রিত করা বা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা সার্থক হবে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
তাপ কি পিরিয়ড ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করতে পারে?
বিরল ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ব্যবহার বা উচ্চ তাপমাত্রা প্রদাহ বাড়াতে পারে বা ত্বকে জ্বালা হতে পারে। আপনি যদি বর্ধিত অস্বস্তি লক্ষ্য করেন তবে তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন, সেশনের মধ্যে বিরতি নিন বা ঠান্ডা থেরাপির সাথে বিকল্প করুন। কিছু লোক দেখতে পায় যে রক্তপাতের প্রথম দিনে ঠান্ডা প্রদাহ কমায়, তারপরে তাপ আরও ভাল কাজ করে।
আপনি একবারে কতক্ষণ তাপ বেল্ট ব্যবহার করবেন?
15-20 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা মূল্যায়ন করুন। প্রয়োজনে আপনি ধীরে ধীরে দীর্ঘ সেশনে বাড়াতে পারেন, কিন্তু আপনার ত্বক পুনরুদ্ধার করতে প্রতি 2-3 ঘণ্টায় বিরতি নিন। স্বয়ংক্রিয় শাট-অফ বৈশিষ্ট্য সহ বৈদ্যুতিক বেল্টগুলির জন্য, কম তাপ সেটিংসে 4 ঘন্টা পর্যন্ত একটানা ব্যবহার সাধারণত নিরাপদ। জ্বালার লক্ষণগুলির জন্য সর্বদা আপনার ত্বক পরীক্ষা করুন।
ব্যথার ওষুধ খাওয়ার চেয়ে তাপ বেল্ট কি ভালো কাজ করে?
গবেষণা দেখায় যে ক্রমাগত নিম্ন -স্তরের তাপ থেরাপি ডিসমেনোরিয়ার জন্য আইবুপ্রোফেনের মতোই কার্যকর। তাপের সুবিধা হল এটি ড্রাগ-মুক্ত, কোনো পদ্ধতিগত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, এবং যতবার প্রয়োজন ততবার ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, NSAIDs-এর সাথে তাপ একত্রিত করা প্রায়শই একা পদ্ধতির চেয়ে দ্রুত এবং আরও সম্পূর্ণ স্বস্তি প্রদান করে।
আপনি একটি তাপ বেল্ট সঙ্গে ঘুমাতে পারেন?
শুধুমাত্র যদি এটিতে একটি স্বয়ংক্রিয় শাট-অফ বৈশিষ্ট্য থাকে এবং আপনি একটি কম তাপ সেটিং ব্যবহার করছেন৷ ঝুঁকি হল কম্বল এবং বিছানা তাপ আটকাতে পারে, যার ফলে ডিভাইসটি খুব গরম হয়ে যায়। মাইক্রোওয়েভযোগ্য তাপ বেল্টগুলি রাতারাতি ব্যবহারের জন্য নিরাপদ কারণ 30-60 মিনিটের পরে তারা স্বাভাবিকভাবেই ঠান্ডা হয়ে যায়। আপনি যদি পিরিয়ডের ব্যথার জন্য আপনার তাপ বেল্ট দিয়ে ঘুমানোর সময় উষ্ণতা চান, তাহলে একটানা পরার পরিবর্তে রাতে জেগে থাকলে পুনরায় প্রয়োগ করার জন্য একটি টাইমার সেট করুন।