হিটিং প্যাড কি পিঠে ব্যথা সহায়তা করে?

আপনি যদি পিঠে ব্যথা নিয়ে লড়াই করেন তবে আপনি ভাবতে পারেন কহিটিং প্যাডআসলে সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক স্বস্তি খুঁজে পান - সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি কেবল পাঁচ দিনের জন্য উত্তপ্ত ব্যাক মোড়ক ব্যবহার করার পরে ব্যথায় 17% হ্রাস দেখায়:

হিট থেরাপি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে:

• এটি ব্যথার সংকেতগুলি ব্লক করে এমন স্নায়ু সমাপ্তি সক্রিয় করে।
• এটি রক্ত ​​প্রবাহ এবং বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, যা পেশীগুলি নিরাময় এবং শিথিল করতে সহায়তা করে।
• হিটিং প্যাডগুলি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য, তবে আপনার সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং সেগুলি নিরাপদে ব্যবহার করা উচিত।

কী টেকওয়েস

হিটিং প্যাডগুলি পিঠে ব্যথা ভাল করতে সহায়তা করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তারা নকল চিকিত্সার চেয়ে 68% বেশি স্বস্তি দেয়। হিট থেরাপি রক্তকে আরও ভালভাবে প্রবাহিত করতে সহায়তা করে। এটি পেশীগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি নিয়ে আসে। এটি পেশীগুলি নিরাময় করতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। একটি হিটিং প্যাড শক্ত পেশীগুলি শিথিল করতে পারে। এটি চলাচলকে সহজ করে তোলে এবং কঠোরতা থামাতে সহায়তা করে। সর্বদা ব্যবহার করুনগরম প্যাডনিরাপদ উপায়ে। কম তাপ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার ত্বক এবং প্যাডের মধ্যে একটি কাপড় ব্যবহার করুন। বার্নগুলি এড়াতে কেবল এটি কেবল 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য ব্যবহার করুন। আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে হিট থেরাপি ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি সবার পক্ষে নিরাপদ নাও হতে পারে।

এখনই যোগাযোগ করুন

হিটিং প্যাড সুবিধা

পিঠে ব্যথা ত্রাণ

হিটিং প্যাড ব্যবহার করা পিঠে ব্যথার সাথে সহায়তা করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কিছু ওষুধের চেয়ে তাপের মোড়ক আরও ভাল কাজ করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তাপের মোড়ক এসিটামিনোফেনের চেয়ে 33% বেশি স্বস্তি দিয়েছে। তারা আইবুপ্রোফেনের চেয়ে 52% বেশি স্বস্তি দিয়েছে। প্রথম দিন, লোকেরা প্লাসবোয়ের চেয়ে 68% বেশি স্বস্তি অনুভব করেছিল। এই ফলাফলগুলি দেখায়গরম প্যাডনতুন এবং দীর্ঘ উভয়কে সহায়তা করুন - স্থায়ী পিঠে ব্যথা।

টিপ:আমেরিকান কলেজ অফ ফিজিশিয়ানরা নতুন পিঠে ব্যথার জন্য প্রথমে উত্তাপের চেষ্টা করতে বলে। দ্রুত এবং সহজ ত্রাণের জন্য আপনি বাড়িতে একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।

উন্নত সঞ্চালন

আপনার পিঠে একটি হিটিং প্যাড রক্তকে আরও ভালভাবে প্রবাহিত করতে সহায়তা করে। এটি আপনার পেশীগুলিতে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি নিয়ে আসে। এটি আপনার শরীরকে নিরাময় করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। তাপ রক্তনালীগুলি আরও প্রশস্ত করে তোলে, তাই আরও রক্ত ​​ব্যথা দাগে যায়। উন্নত রক্ত ​​প্রবাহও বর্জ্য এবং রাসায়নিকগুলি সরিয়ে দেয় যা ব্যথা সৃষ্টি করে।

গরম প্যাডরক্তের নীচের অংশে পেশীগুলিতে পৌঁছাতে সহায়তা করুন। এটি পুষ্টিগুলি নিয়ে আসে যা টিস্যুগুলি ঠিক করতে সহায়তা করে।

ভাল রক্ত ​​প্রবাহ ম্যাক্রোফেজ নিয়ে আসে, যা টিস্যু নিরাময় এবং পুনর্নির্মাণে সহায়তা করে।

আরও রক্ত ​​প্রবাহও বর্জ্য কেড়ে নেয়, যাতে আপনি আরও দ্রুত হন।

বিভিন্ন হিটিং প্যাড রয়েছে। কিছু বৈদ্যুতিন, কিছু রাসায়নিক এবং কিছু মাইক্রোওয়েভে যায়। প্রতিটি ধরণের আলাদা সময়ের জন্য তাপ রাখে। বৈদ্যুতিক প্যাডগুলি 30 মিনিট পর্যন্ত গরম থাকতে পারে। মাইক্রোওয়েভেবল প্যাডগুলি প্রায় 15-20 মিনিটের পরে শীতল হয়। রাসায়নিক তাপের মোড়কগুলি বেশ কয়েক ঘন্টা কম তাপ দিতে পারে, তাই আপনি ঘুরে বেড়ানোর সময় এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

পেশী শিথিলকরণ

একটি হিটিং প্যাড আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করে এবং তাদের শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি কঠোর পেশীগুলি আলগা বোধ করে এবং আপনাকে আরও ভাল স্থানান্তর করতে দেয়। হিট থেরাপি স্নায়ু সংকেতগুলিকে ধীর করে দেয়, তাই পেশীগুলি কম টাইট এবং কম স্প্যাম হয়। হিটিং প্যাড ব্যবহার করার পরে আপনার পিঠটি কম কঠোর এবং আরও বেন্ডি অনুভব করতে পারে।

• তাপ স্নায়ুগুলিকে কম সংবেদনশীল করে তোলে, তাই ব্যথার সংকেতগুলি অবরুদ্ধ করা হয়।
• এটি আঁটসাঁট পেশী এবং জয়েন্টগুলি আলগা করে, যাতে আপনি আরও সহজ সরাতে পারেন।
• উষ্ণতা কোষগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে, যা টিস্যুগুলি ঠিক করতে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

দ্রষ্টব্য:স্থানীয় তাপ পেশী সমস্যার জন্য অন্যান্য চিকিত্সার সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি একটি ব্যবহার করতে পারেনহিটিং প্যাডআরও ভাল ফলাফলের জন্য অন্যান্য থেরাপি সহ।

অনেক গবেষণায় বলা হয় হিট থেরাপি নিরাপদ এবং খুব বেশি ব্যয় করে না। আপনি প্রতিদিনের ব্যথা, বাত বা ঘা পেশীগুলির জন্য একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। সুবিধাগুলি হ'ল আরও ভাল চলাচল, ভাল বোধ করা এবং শক্তিশালী পেশী।

উপযুক্ত পিঠে ব্যথার ধরণ

হিটিং প্যাডগুলি বিভিন্ন ধরণের পিঠে ব্যথার সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি পেশী স্ট্রেন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা ব্যথা জন্য হিট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার পিঠে ব্যথার ধরণটি জানা আপনাকে আরও ভাল বোধ করার সর্বোত্তম উপায় বাছাই করতে সহায়তা করে।

পেশী স্ট্রেন

পেশী স্ট্রেন পিঠে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। এটি উত্তোলন, দ্রুত গতিতে বা কঠোর অনুশীলনের পরে ঘটতে পারে। হিটিং প্যাডগুলি পেশী স্ট্রেনের জন্য ভাল, বিশেষত ক্রিয়াকলাপের খুব শীঘ্রই। তারা টিস্যুগুলিকে উষ্ণ করে তোলে এবং রক্ত ​​প্রবাহে সহায়তা করে। এটি পেশী নিরাময় করতে সহায়তা করে এবং ব্যথা কমিয়ে দেয়। অধ্যয়নগুলি বলছে যে হট প্যাকগুলি বিলম্বিত সূচনা পেশী ব্যথা (ডিওএমএস) থেকে ব্যথার জন্য সেরা কাজ করে। আপনি কাজ করার পরে বা একটি ব্যস্ত দিন পরে একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। এটি আঁটসাঁট পেশীগুলি শিথিল করতে এবং ফোলা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা

আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয় তবে আপনার পিঠে কড়া বা স্প্যাম অনুভব করতে পারে। এটি সকালে বা দীর্ঘ সময় বসে থাকার পরে ঘটে। চলমান পিঠে ব্যথার জন্য হিট থেরাপি দুর্দান্ত। এটি পেশীগুলি আলগা করে, রক্ত ​​চলাচলে সহায়তা করে এবং ক্র্যাম্পগুলি সহজ করে। অনেক লোক পছন্দ করেগরম প্যাডআরামের জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য সেটিংস সহ। আপনি আরও স্বস্তির জন্য মৃদু ম্যাসেজ যুক্ত করতে পারেন। হঠাৎ আঘাতের জন্য ঠান্ডা থেরাপি আরও ভাল। তাপ দীর্ঘ - শব্দ ব্যথার জন্য সেরা।

তাপ থেরাপি কঠোরতা এবং স্প্যামগুলিতে সহায়তা করে।

হিটিং প্যাডগুলি ম্যাসেজের সাথে আরও বেশি ব্যথা এবং বাধা সহজ করতে পারে।

উত্তাপ পেশী আলগা করে এবং রক্ত ​​প্রবাহে সহায়তা করে।

প্রতিদিনের ব্যথা

প্রতিদিনের জীবন বসতে, ভ্রমণ বা স্ট্রেস থেকে হালকা পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এই সমস্যাগুলির জন্য হিটিং প্যাডগুলি ব্যবহার করা সহজ। আপনি ট্রিপস বা কর্মক্ষেত্রে কর্ডলেস প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। অনুশীলনের পরে, তাপ পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। আপনি যদি চাপ থেকে উত্তেজনা বোধ করেন তবে উষ্ণতা আপনার পেশী এবং মনকে শান্ত করে। সায়াটিকা বা বাতজনিত ব্যক্তিদের জন্য তাপ প্রতিদিনের ব্যথা ত্রাণের অংশ হতে পারে।

টিপ:যদি আপনি দৈনন্দিন জীবন থেকে পিঠে ব্যথা পান তবে আপনার আরও ভাল লাগছে কিনা তা দেখার জন্য 15-20 মিনিটের জন্য একটি হিটিং প্যাড চেষ্টা করুন।

এখনই যোগাযোগ করুন

হিটিং প্যাড সুরক্ষা

ব্যবহারের টিপস

আপনি আপনার হিটিং প্যাডটি নিরাপদে ব্যবহার করতে এবং ভাল ফলাফল পেতে চান। আপনাকে পোড়া এড়াতে এবং সবচেয়ে বেশি ব্যথা ত্রাণ পেতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ টিপস রয়েছে:

সর্বনিম্ন তাপ সেটিং দিয়ে শুরু করুন। আপনার ত্বক ঠিক আছে যদি কেবল তাপ বাড়ান।

• আপনার ত্বক এবং হিটিং প্যাডের মধ্যে একটি পাতলা তোয়ালে বা কাপড় রাখুন। এটি আপনার ত্বককে খুব বেশি তাপ থেকে সুরক্ষিত রাখে।
• ভাঙা, অসাড় বা সংবেদনশীল ত্বকে হিটিং প্যাড ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি তাপ অনুভব করতে না পারেন তবে আপনি আহত হতে পারেন।
• বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং 12 বছরের কম বয়সী বাচ্চারা আরও সহজেই পোড়াতে পারে। যখন তারা একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করে তখন তাদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
• আপনার হিটিং প্যাডটি ব্যবহার করার আগে সর্বদা ফাটল বা জীর্ণ কর্ডের জন্য আপনার হিটিং প্যাড পরীক্ষা করুন। ক্ষতিগ্রস্থ হলে একটি নতুন পান।
• আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনার হিটিং প্যাডকে শীতল, শুকনো জায়গায় রাখুন।

টিপ:হিটিং প্যাড দিয়ে ঘুমিয়ে পড়বেন না। এটি বার্নস বন্ধ করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে খুব গরম হওয়া থেকে নিরাপদ রাখে।

সময়কাল নির্দেশিকা

নিরাপদে থাকার জন্য এবং আপনার ব্যথায় সহায়তা করার জন্য আপনাকে সময় বিধিগুলি অনুসরণ করতে হবে। ছোট ব্যথা বা ব্যথা জন্য, আপনার হিটিং প্যাড 15-20 মিনিটের জন্য ব্যবহার করুন। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয় তবে আপনি এটি 30 মিনিট পর্যন্ত ব্যবহার করতে পারেন। সর্বদা লালভাব বা ঘা দাগের জন্য আপনার ত্বকের দিকে তাকান। বিরতি নিন যাতে আপনার ত্বক শীতল হতে পারে।

দ্রষ্টব্য:যদি আপনার আরও বেশি তাপ ব্যবহার করতে হয় তবে একটি স্বয়ংক্রিয় শাট - বন্ধ সহ একটি প্যাড চয়ন করুন। এটি এটি আপনার জন্য নিরাপদ করে তোলে।

সতর্কতা

নিরাপদে একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে এবং আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনাকে অবশ্যই এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে:

ঘুমানোর সময় কখনই হিটিং প্যাড ব্যবহার করবেন না যদি না এটি নিজেই বন্ধ হয়ে যায়।

ফোলা, আঘাত বা প্রদাহ সহ জায়গাগুলিতে তাপ ব্যবহার করবেন না, বিশেষত আঘাতের পরে প্রথম 48 ঘন্টা পরে।

তাপ থেরাপির সময় জল পান করুন যাতে আপনি ডিহাইড্রেটেড না হন।

ক্ষতির জন্য প্রায়শই আপনার হিটিং প্যাড পরীক্ষা করুন।

খোলা ক্ষতগুলিতে তাপ ব্যবহার করবেন না বা যদি আপনার ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী হার্টের ব্যর্থতা বা গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস থাকে।

টিপ:আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনি হিট থেরাপি ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কখন তাপ থেরাপি এড়ানো যায়

তীব্র আঘাত

আপনার পিঠে আঘাত করার পরে ঠিক একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করবেন না। আপনি যখন আহত হন তখন আপনার শরীর দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রথম 6 থেকে 12 ঘন্টার মধ্যে, তাপ বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। তাপ আরও রক্তপাত এবং ফোলাভাব হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নতুন আঘাতের জন্য বরফ আরও ভাল। বরফ কম ফোলাভাব এবং প্রদাহ ধীর করতে সহায়তা করে। চিকিত্সকরা নতুন আঘাতের পরে কমপক্ষে 48 ঘন্টা তাপ এড়াতে বলছেন। এটি আপনার শরীরকে নিরাময় করতে সহায়তা করে এবং আরও ক্ষতি বন্ধ করে দেয়।

তাপ আঘাতের পরে শীঘ্রই আরও রক্তপাত এবং ফোলাভাবের কারণ হতে পারে।

আইসিই নতুন আঘাতের জন্য আরও ভাল কাজ করে কারণ এটি প্রদাহ হ্রাস করে।

নতুন আঘাতের উপর হিটিং প্যাড ব্যবহার করার আগে কমপক্ষে 48 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।

প্রদাহ

আপনার পিঠে ব্যথা প্রদাহ থাকলে তাপ থেরাপি ভাল নয়। যখন আপনার শরীর নিরাময় করে, অঞ্চলটি ফোলা, উষ্ণ এবং ঘা পেতে পারে। হিটিং প্যাড ব্যবহার করা এখন প্রদাহকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

আপনি যখন প্রথমে আপনার পিঠে আঘাত করেন, আপনার শরীরটি অঞ্চলটি রক্ষা এবং নিরাময় করতে শুরু করে। স্পটটি ফোলা, উষ্ণ এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায়। তাপ আরও রক্ত ​​আনতে পারে এবং ফোলাভাব আরও খারাপ করতে পারে। এটি নিরাময়কে ধীর করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারকে আরও বেশি সময় নিতে পারে।

আপনি যদি লালভাব, ফোলাভাব বা উষ্ণতা দেখতে পান তবে ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করুন। কোল্ড প্যাকগুলি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং আপনাকে দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করে।

চিকিত্সা শর্ত

কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা পিঠে ব্যথার জন্য তাপ থেরাপিকে অনিরাপদ করে তোলে। আপনার যদি এগুলির কোনও থাকে তবে হিটিং প্যাডগুলি ব্যবহার করবেন না:

• হার্টের সমস্যা, এনজিনার মতো
• দাগ টিস্যু বা পাতলা ত্বক
• দুর্বল প্রচলন বা পেরিফেরিয়াল ভাস্কুলার রোগ
• রায়নাউডের রোগ বা ঠান্ডা সংবেদনশীলতা
• একজিমা বা ডার্মাটাইটিসের মতো ত্বকের সমস্যা
• ক্যান্সারের ইতিহাস
• সংক্রমণ, জ্বর বা খোলা ক্ষত
• ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির মতো তাপ অনুভব করতে সমস্যা
• রক্তপাতের সমস্যা বা আঘাত
• গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস(ডিভিটি)
• দীর্ঘস্থায়ী হার্টের ব্যর্থতা
• ডায়াবেটিস
• গুরুতর স্মৃতি বা চিন্তাভাবনা সমস্যা

আপনি যদি উত্তাপ অনুভব করতে না পারেন বা আপনার ব্যথার কাউকে বলতে না পারেন তবে আপনি পোড়া বা আহত হতে পারেন। আপনার যদি এই সমস্যাগুলি থাকে তবে হিটিং প্যাড ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সুরক্ষা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। একজন ডাক্তার আপনাকে আপনার ব্যথার চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

দ্রষ্টব্য:আপনি যদি আপনার পিঠে ব্যথার জন্য হিট থেরাপি ব্যবহার করার বিষয়ে নিশ্চিত না হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার জন্য নিরাপদ এবং সেরা চিকিত্সা বাছাই করতে সহায়তা করতে পারে।

ব্যথা ত্রাণ জন্য বিকল্প

যদি কোনও হিটিং প্যাড আপনার পক্ষে কাজ না করে তবে পিঠে ব্যথা সাহায্য করার অন্যান্য উপায় রয়েছে। প্রতিটি পছন্দ নির্দিষ্ট ব্যথার ধরণের বা পরিস্থিতির জন্য সেরা। কখন ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করবেন তা জানা,ওটিসি ওষুধ, বা লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার পিছনে কী কাজ করে তা বাছাই করতে সহায়তা করে।

ঠান্ডা থেরাপি

কোল্ড থেরাপিকে ক্রিওথেরাপিও বলা হয়। এটি নতুন আঘাত এবং হঠাৎ পিঠে ব্যথার সাথে সহায়তা করে। আপনার আঘাতের পরে প্রথম 24-48 ঘন্টা পরে একটি আইস প্যাক ব্যবহার করুন। ঠান্ডা থেরাপি রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করে এবং অঞ্চলটি অসাড় করে। এটি আঘাতের পরে ফোলা এবং ব্যথা হ্রাস করে।

হঠাৎ আঘাত, ফোলাভাব বা কঠোর অনুশীলনের পরে ঠান্ডা থেরাপি চয়ন করুন। দীর্ঘ - স্থায়ী ব্যথা বা শক্ত পেশীগুলির জন্য, গরম প্যাডগুলি সেরা। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে হিট থেরাপি হ'ল পিঠে ব্যথার জন্য শীর্ষ পছন্দ।

ওটিসিওষুধ

ওটিসি ওষুধতাপ বা ঠান্ডা কাজ না করলে পিঠে ব্যথা সাহায্য করার আরেকটি উপায়। আপনি যে কোনও ওষুধের দোকানে এগুলি কিনতে পারেন। প্রতিটি ধরণের নিজস্ব উপায়ে কাজ করে:

• অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল):হালকা বা মাঝারি ব্যথার জন্য ভাল। এটি আপনার পেটে বিরক্ত হয় না তবে ফোলা কম করে না। আপনার লিভারের সমস্যা থাকলে সাবধান হন।
• আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন):এই এনএসএআইডি ব্যথা এবং ফোলাভাবের সাথে সহায়তা করে। এটি আপনার পেটকে বিরক্ত করতে পারে বা রক্তপাতের কারণ হতে পারে যদি আপনি এটি খুব বেশি ব্যবহার করেন।
• ম্যাগনেসিয়াম স্যালিসিলেট:এই এনএসএআইডি ব্যথায় সহায়তা করে তবে রক্তপাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।

আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা হয় বা অন্য ওষুধ না নেয় তবে সর্বদা লেবেলটি পড়ুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন

স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য পিঠে ব্যথার সাথে সহায়তা করতে পারে। সক্রিয় থাকা, ভাল খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা আপনার ঝুঁকি হ্রাস করে। ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ফোলা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। নিয়মিত অনুশীলন এবং শারীরিক থেরাপি আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে এবং আপনাকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করে।

• শারীরিক থেরাপি সরানোর নিরাপদ উপায় শেখায়।
• স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কম ফোলা।
• অনুশীলন আপনার পিঠকে শক্তিশালী রাখে।
• মাইন্ড - যোগ বা তাই চি এর মতো শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলিও সহায়তা করে।

আপনার পিঠে ব্যথা পরিকল্পনায় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যুক্ত করা আপনাকে আরও ভাল স্থানান্তর করতে এবং ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসের যত্ন নেওয়া একটি বড় পার্থক্য করে।

স্থায়ী ত্রাণের জন্য, নিরাপদ হিটিং প্যাড বা ঠান্ডা থেরাপির সাথে এই টিপসটি ব্যবহার করুন। সর্বদা একজন ডাক্তারকে এমন পরিকল্পনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে ফিট করে।

হিটিং প্যাডগুলি পিঠে ব্যথার সাথে সত্যই সহায়তা করতে পারে। অধ্যয়নগুলি বলছে যে 72% লোক এক ব্যবহারের পরে তিন ঘন্টা ভাল বোধ করে।

নিরাপদে হিটিং প্যাডগুলি ব্যবহার করার উপায়গুলি এখানে রয়েছে: একটি কাপড় ব্যবহার করুন যাতে আপনি পোড়া না হন। কেবল প্রতিবার 15-20 মিনিটের জন্য প্যাড ব্যবহার করুন। আপনার পিঠে প্যাড দিয়ে ঘুমোবেন না। আপনার ত্বকটি ব্যবহার করার পরে সর্বদা দেখুন।

আপনি যদি এখনও আঘাত করেন বা সর্বদা ব্যথা পান তবে আপনার ডাক্তারকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। হিটিং প্যাডগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আরও সহজে চলতে সহায়তা করতে পারে।

এখনই যোগাযোগ করুন

FAQ

কেন একটি হিটিং প্যাড পিছনে ব্যথা সাহায্য করে?

একটি হিটিং প্যাড পিঠে ব্যথা সহায়তা করে কারণ এটি রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে এবং শক্ত পেশীগুলি শিথিল করে। এই প্রক্রিয়াটি কঠোরতা হ্রাস করে এবং আপনার শরীরকে দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করে। আপনি কম ব্যথা অনুভব করেন কারণ তাপ আপনার মস্তিষ্কে পৌঁছানো থেকে ব্যথার সংকেতগুলিকে অবরুদ্ধ করে।

আপনি কেন নতুন আঘাতের উপর হিটিং প্যাড ব্যবহার করা এড়ানো উচিত?

আপনার নতুন আঘাতের উপর একটি হিটিং প্যাড এড়ানো উচিত কারণ তাপ ফোলা এবং রক্তপাত বাড়িয়ে তুলতে পারে। কোল্ড থেরাপি প্রথম 48 ঘন্টা আরও ভাল কাজ করে। এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং তীব্র পিছনে আঘাতের পরে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

হিটিং প্যাডের ব্যবহারকে 15-30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

15-30 মিনিটের মধ্যে হিটিং প্যাডের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা পোড়া এবং ত্বকের ক্ষতি বাধা দেয়। আপনার ত্বকের সেশনগুলির মধ্যে শীতল হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। খুব বেশি সময় ধরে তাপ ব্যবহার করা অতিরিক্ত গরম করার কারণ হতে পারে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কিছু লোক কেন পিঠে ব্যথার জন্য রাসায়নিক তাপের মোড়কে পছন্দ করে?

কিছু লোক রাসায়নিক তাপের মোড়কে পছন্দ করে কারণ তারা স্থির, কম - স্তরের তাপ 8 ঘন্টা পর্যন্ত সরবরাহ করে। আপনি এগুলি পোশাকের নীচে পরতে পারেন এবং সহজেই ঘুরে বেড়াতে পারেন। এটি তাদের প্রতিদিনের পিঠে ব্যথা ত্রাণের জন্য সুবিধাজনক করে তোলে।

আপনার যদি চিকিত্সা শর্ত থাকে তবে হিট থেরাপি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কেন?

আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ ডায়াবেটিস বা হার্টের সমস্যাগুলির মতো কিছু চিকিত্সা শর্তগুলি হিট থেরাপিকে অনিরাপদ করে তোলে। একজন ডাক্তার আপনাকে আপনার পিঠে ব্যথার জন্য নিরাপদ চিকিত্সা চয়ন করতে এবং জটিলতাগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

দ্রষ্টব্য:পিঠে ব্যথার জন্য হিটিং প্যাড ব্যবহার করার সময় সর্বদা সুরক্ষা নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন। আরও তথ্যের জন্য, এই নিবন্ধটির শেষে সূত্রগুলি দেখুন [[1] [2] [3]